7 эффективных способов охладиться в жару без кондиционера

Лето в самом разгаре, и температура воздуха порой достигает рекордных отметок. В такие дни мы часто мечтаем о кондиционере, который помог бы пережить жару. Однако есть способы охладиться и без него. Именно о них и пойдет речь сегодня в статье.

Пейте мятную воду

В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс в организме и пить воду, особенно с мятой. Она сделает вкус интереснее и поможет охладиться.
Все потому, что перечная мята содержит ментол. Когда вы пьете мятную воду, ментол взаимодействует с рецепторами кожи и полости рта, создавая охлаждающий эффект. Он активирует чувствительные к холоду рецепторы, из-за чего вы чувствуете прохладу, хотя фактическая температура тела остается прежней.
Кстати, воду лучше пить без льда. Он пригодится нам для других целей.

Попробуйте ледяной массаж

Чтобы сделать его, возьмите два кубика льда и аккуратно помассируйте ими лоб, виски и шею плавными круговыми движениями. Это поможет расслабиться и немного охладиться.
Затем возьмите еще несколько кусочков льда, заверните их в полотенце и приложите к запястьям, коленям и щиколоткам.
Секрет эффективности такого массажа заключается в воздействии холода на точки пульса. В этих местах кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи. Когда холод воздействует на них, они сужаются, что приводит к уменьшению притока крови и приносит мгновенное облегчение.

Ограничьте количество солнечных лучей

Один из самых эффективных способов охладить ваш дом и себя — закрыть шторы или жалюзи, чтобы ограничить попадание солнечного света в помещение. Ведь он нагревает все, на что попадает. Лучше всего использовать плотные шторы блэкаут.
Комнатные растения на окне также помогают рассеивать солнечный свет, что полезно для них и помогает немного снизить температуру в комнате. Однако выбирая растение для подоконника, убедитесь, что оно будет хорошо расти в таких условиях и не получит ожогов от прямых солнечных лучей.
Не забывайте также закрывать окна днем. Так вы сохраните прохладу в помещении и не впустите жару. Чтобы проветрить комнату, открывайте окна вечером или ранним утром, когда температура на улице снижается.

Включите вентилятор, чтобы освежиться

Он не заменит кондиционер в плане сильного охлаждения помещения, но точно сможет улучшить ваше самочувствие благодаря созданию циркуляции воздуха и приятному ветерку.
Возьмем, к примеру, напольный вентилятор Polaris PSF 4012. Он предлагает 3D-обдув и 12 скоростей вращения, что позволяет настроить поток воздуха под любые условия и предпочтения. А четыре режима работы (основной, ночной, эко и бриз) обеспечивают разнообразие вариантов использования как в период бодрствования, так и во время сна.

Управлять вентилятором можно с помощью сенсорной панели на корпусе или пульта, что делает его использование максимально удобным. А таймер автоотключения на 9 часов позволит вам не беспокоиться о том, что прибор будет работать всю ночь.
Широкая устойчивая подставка гарантирует безопасность использования вентилятора, а продуманная конструкция избавит вас от необходимости искать инструменты для его сборки перед первым включением.

Запаситесь прохладными вкусняшками

Домашний фруктовый лед, замороженные фрукты, охлажденный арбуз, смузи или обычное мороженое — классические и очень вкусные способы освежиться. Они отлично подходят для спасения от жары, помогают охладиться и насладиться натуральными вкусами.
Еще одна идея для вкусного перекуса — промойте свежий виноград, поместите его в морозилку, а затем ешьте понемногу, когда захотите чего-нибудь холодненького.

Охладите носки и наволочки

Если вам нужно охладиться перед сном, попробуйте поместить носки или наволочки в морозильник примерно за час до сна.
Холодные носки — это простой и эффективный способ снизить температуру тела. Потому что ступни и пальцы ног очень чувствительны к изменениям температуры и играют ключевую роль в регулировании тепла в организме. Охлаждая ноги, вы помогаете всему телу остыть.
Также можно использовать и холодную наволочку. Она сможет оставаться достаточно прохладной, чтобы помочь вам заснуть, не чувствуя дискомфорта от жары.

Займитесь дыхательной гимнастикой

Чтобы справиться с жарой, можно обратиться к йоге и ее дыхательным практикам. Например, существует пранаяма Шитали, которая переводится как «охлаждающее дыхание».
Для выполнения этого упражнения необходимо сесть в удобную позу, сделать 2–3 глубоких вдоха, а затем немного высунуть язык изо рта. Боковые края языка нужно поднять так, чтобы язык принял форму буквы «О». После этого следует медленно и глубоко вдохнуть через свернутый трубочкой язык. Закончив вдох, нужно закрыть рот и выдохнуть через нос. Повторить упражнение рекомендуется 5–10 раз, пока не появится ощущение прохлады.
Вам понравилась статья? Тогда поставьте лайк и подпишитесь на канал Polaris в Дзене.