RU

28 марта 2022 2.33 941
Распечатать

Теплый смузи на завтрак

Рецепт: Для блендеров

Ингредиенты

1 порция
  • Овсяные хлопья ст. ложки
  • Сушенные финики шт
  • Отруби ст. ложка
  • Арахис (очищенный) ст. ложка
  • Банан шт
  • Корица 1/2 ч. ложки
  • Мед ст. ложка
  • Чистая вода 200 мл

Инструкция по приготовлению

Шаг 1 из 4

Плюс этого рецепта в том, что напиток можно сделать горячим, теплым или холодным, и во всех вариантах он не потеряет свой вкус. Очистите финики от косточек. Овсяные хлопья, финики и арахис залейте водой на 5-7 минут: температура зависит от желаемого напитка. Она не должна быть выше 60° (как горячий чай). Бананы также можно охладить в морозильнике 1-2 часа или нагреть в микроволновке.

Шаг 2 из 4

Измельчите хлопья, финики и орехи в чаше измельчитель вместе с жидкостью 2-3 раза по 20 сек. на скорости 2 (с перерывами в 1 минуту).

Шаг 3 из 4

Перелейте смесь в мерный стакан. Добавьте бананы и корицу. Взбейте смесь в мерном стакане 2-3 минуты на скорости 2. Для получения однородной консистенции приподнимайте и опускайте ручной блендер «вверх/вниз» во время измельчения.

Шаг 4 из 4

Попробуйте смузи. Для сладости, при желании, добавьте в напиток мед. Взбейте блендерной насадкой смесь в мерном стакане 2 раза по 20 сек. на скорости 2 (с перерывом в 1 минуту).

Оцените рецепт: